Aeróbic step
Aeróbic Step
Es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aerobico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.
El aeróbic step ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase.
El aeróbic step también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.
Historia
En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo de ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones ; puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos.
Su libro Aerobics (Aeróbicos) condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H.
Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América.
Hasta principios de los años noventa el aerobic se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.
Beneficios del Step
Son varios los diferentes beneficios del step que nos aporta la práctica de este deporte de manera, ya que combina la actividad cardiovascular con la tonificación, aumentando y tonificando los músculos:
- Ideal para tonificar piernas, glúteos y caderas.
- Útil y recomendado para reducir grasa, ya que consume un elevado número de calorías.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.
- Y mejora la capacidad de absorción de oxígeno.
- Ademas mejora la flexibilidad de los músculos.
- Tambien mejora la fuerza general del cuerpo, así como de los músculos inferiores.
- Por lo que mejora la capacidad de coordinación.
- Ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad diarias.
Beneficios del Aeróbic
- Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
- Ademas mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
- Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
- Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
- Por eso reduce la mortalidad cardiovascular.
- También baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo de infarto.
- Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
- Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
- Reafirma los tejidos.
- Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
- Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.