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Pilates

Descripción de Pilates:

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entretenimiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Su objetivo principal no es la quema de calorías, sino la utilización de la musculatura y el aumento del control, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo. No obstante, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.

Su nombre hace referencia a Joseph Hubertus Pilates (1883–1967), el modelo, deportista, enfermero y estudioso de las cuestiones corporales que desarrolló este sistema.

Es importante saber que el Pilates se basa en seis principios concretos:
*  En primer lugar concentración, que es necesaria para poder conectar la mente y el cuerpo.
*  Ademas precisión, imprescindible para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse.
*  También respiración, que es la base de esta disciplina.
*  Control, que es básico para no realizar ejercicios descoordinados o bruscos que puedan causar un daño físico.
*  Fluidez de movimiento, indispensable para que los ejercicios se lleven a cabo de la manera idónea y a la velocidad correcta.
*  Finalmente centralización, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales.

Beneficios:
  •  En primer lugar pierdes peso
  •  Reducción de tallas (que no es lo mismo que la pérdida de peso)
  •  Tonifica y moldea los músculos
  •  Reduce el estrés
  •  Combate el dolor de espalda
  •  Fortalece el abdomen
  •  Mejora la flexibilidad y la coordinación
  •  Ayuda a una mejor elasticidad
  •  Ademas Previene y rehabilita lesiones
  •  Finalmente corrige y mejora la postura
Beneficios para embarazadas:
  • Para empezar fomenta una buena postura y una mayor fuerza abdominal, corrigiendo la excesiva inclinación pélvica que se produce en el embarazo, y que suele crear dolor lumbar y problemas posturales.
  • Finalmente mejora la respiración en el parto y reduce la falta de aliento durante el embarazo.